Bụng phẳng, eo thon cấp tốc chỉ bằng bài tập w88 -- link mới nhất đơn giản
Chỉ bằng bài tập thể dục w88 -- link mới nhất đơn giản sẽ khiến vòng 2 đầy mỡ của bạn được cải thiện hiệu quả.
 |
Bụng phẳng, eo thon cấp tốc chỉ bằng bài tập w88 -- link mới nhất đơn giản |
1. Bài tập vặn mình
- Mỗi tối trước khi đi ngủ, bạn chỉ cần nằm dang thẳng tay w88 -- link mới nhất, sau đó thu 2 w88 -- link mới nhất lại rồi xoay cả người cả w88 -- link mới nhất sang bên trái trước, tay vẫn giữ nguyên vị trí. Sau đó, bạn trở về vị trí ban đầu rồi tiếp tục xoay sang phải.
- Làm liên tục như vậy trong vòng 15 phút, bạn không chỉ cải thiện được vòng 2 mà còn có giấc ngủ ngon hơn đó.
2. Tư thế cánh cung
Cánh cung là tư thế w88 -- link mới nhất giảm mỡ bụng tại nhà tốt nhất để tăng cường sức mạnh cơ bụng. Chuyển động này giúp matxa bụng và cải thiện hệ thống tiêu hóa, giúp giãn cơ thể ra phía sau tốt nhất.
 |
Tư thế cánh cung |
Cánh thực hiện:
- Nằm sấp, hai w88 -- link mới nhất duỗi thẳng, hai cánh tay đặt ra hai bên.
- Cong hai gối, hai tay chạm và giữ hai mắt cá w88 -- link mới nhất.
- Hít sâu, nang đầu và uốn cong về phía sau. Nâng hai w88 -- link mới nhất càng cao càng tốt.
- Giữ tư thế này 15-30 giây và hít thở bình thường.
- Thở ra, từ từ hạ người xuống vị trí ban đầu.
- Lặp lại ít nhất 5 lần, nghỉ 15 giây giữa mỗi lần tập.
3. Bài tập vận động thắt lưng
Đầu tiên, bạn ngồi duỗi chân trái ra sàn, gập chân phải lại. Chống tay phải dưới sàn, tay trái giơ ngang với vai. Cuối cùng, trả người về vị trí thăng bằng. Sau đó bạn lặp lại động tác này với tay trái giơ ngang với vai.. Lưu ý, trong khi thực hiện, bạn cần duy trì hít sâu để các cơ bụng rắn chắc và w88 -- link mới nhất gọn sớm đạt hiệu quả hơn.
 |
Bài tập vận động thắt lưng |
Đây là bài tập vào buổi tối trước khi đi ngủ giúp chị em sớm có thân hình khỏe đẹp, tránh tích mỡ thừa cho vòng eo thêm w88 -- link mới nhất gọn.
4. Tư thế w88 -- link mới nhất giảm mỡ bụng - Plank
Đây là tư thế đơn giản nhưng có tác dụng loại bỏ mỡ bụng rất hiệu quả. Không chỉ thu gọn vòng bụng mà còn tăng cường sức mạnh cho hai tay, vai, lưng, mông và đùi.
 |
Tư thế w88 -- link mới nhất giảm mỡ bụng - Plank. Ảnh minh họa. |
Cánh thực hiện:
- Hai tay và đầu gối tựa lên sàn tập.
- Duỗi hai w88 -- link mới nhất thẳng ra sau, ép các ngón w88 -- link mới nhất xuống mặt sàn.
- Hít vào và nhìn vào đàu lòng bàn tay sao cho thẳng hàng cùng sương cột sống.
- Hóp cơ bụng lại, cơ thể bạn sẽ tạo thành một đường thẳng từ gót w88 -- link mới nhất tới đỉnh đầu. Nhớ giữ hai cánh tay thẳng và các ngón tay xòe ra.
- Giữ cơ thể 15- 30 giây hoặc lâu hơn cho kết quả tốt hơn.
- Thở ra, từ từ hạ gối xuống sàn, trở về vị trí ban đầu.
- Lặp lại ít nhất 5 lần, nghỉ 15 giây giữa mỗi lần tập.
- Lưu ý, tránh tư thế này nếu bạn bi đau vai hoặc lưng hoặc bị huyết áp cao.
5. Bài tập kết hợp bụng với w88 -- link mới nhất
Để thực hiệnbài tập giảm mỡ bụngnày, bạn cần nằm ngửa ra sàn, giữ hai tay song song với người.
 |
Bài tập kết hợp bụng với w88 -- link mới nhất. Ảnh minh họa |
Sau đó, hít vào, đá lần lượt từng chân lên trên và lặp lại liên tục với động tác tương tự như vậy, để đạt hiệu quả nhất, bạn nên để hai chân cách nhau một góc 45 độ. Lặp lại động tác này từ 14 đến 16 lần mỗi buổi tối, vòng 2 của bạn sẽ nhanh chóng được săn chắc và w88 -- link mới nhất gọn.
